產後體力勞動、精神壓力、心理上的勞損，統統都會影響體內陽氣的生成和運行，使免疫力低，寒氣容易侵入身體。氣虛或氣滯導致內臟吸收與消化、排泄機能減弱、盆腔寒濕血瘀、下腹及雙腳腫脹、激素及內分泌紊亂等。
因此產前先理解身體醫理，針對不同情况，於分娩坐月的100天期間，注意以下7大關鍵部位的保暖﹕
- 口鼻 (飲食和呼吸)
口腔是飲食進入人體的第一道關卡，寒涼冰冷的飲料，會令脾胃虛寒，阻礙吸收，腹直肌恢復力下降，下肢無力而水腫，腹瀉或便秘，以及體內糖份無法燃燒，大腦思索減慢等。另外，鼻是呼吸之道，坐月時如室內的冷氣太大，寒氣則直達肺、丹田，說話無氣力。冷氣中的微菌會誘發鼻敏感、咽喉乾涸、呼吸換氣排廢不暢順、皮膚寒邪如產後風疹等。
💡媽媽應注意冷氣的溫度、風的大小，避免坐在凍風口下。
💡一切食物飲料以溫暖為原則，確保肺部、脾胃血管不收縮。
*************************** - 頭部
頭頂是人體陽氣最旺盛的部位，乃「諸陽之會」。如頭部百會穴受寒，皮膚、肌肉、血管收窄循環不佳，需即時化解，否則水液痰濕內困，出現長期的頭痛、暈眩、沉重的感覺、使頭髮變得枯黃細軟，形成產後脫髮。因此坐月時別忽略頭部保暖。
💡外出健康院要準備好帽子，以免突來的寒風。
💡洗頭時最後用熟的溫熱薑水沖洗，也可選擇使用香茅、一般市面的現成薑類洗頭用品，但要看有沒有皮膚敏感問題。
💡洗頭後應立即用暖風由髮根至髮端徹底吹乾。
*************************** - 腰背
腰背有著人體最大面積的膀胱經和督脈循行路徑，是調節和代謝體內水液廢物的重要系統。如膀胱經受寒會出現產後下肢、後腰水腫，寒濕令血液凝寒，造奶不足，間接困擾BB和媽媽的休息和營養吸收，形成惡性循環。如腰腎陽氣受寒，除了令腰部神經和肌肉痛楚，亦會埋下日後脫髮、牙齒鬆脫的伏線。
💡產後推拿是最快達致放鬆深層肌肉，舒緩腰背神經痛，對驅除產後背部寒濕十分有效，亦有助上奶。
💡注意坐姿，不寒背彎腰
💡選用軟硬適中及有承托力的床褥
💡每天按身體情況微運動10分鐘，多伸展背部，減少日後形成「虎背熊腰」的機會。
*************************** - 肩頸
產後埋身餵奶次數頻繁，尤其是新手媽媽，非常緊張抱BB或經常低頭觀察BB是否吃到奶，令肩頸繃緊。而使用奶泵的姿勢，時間太長，不自覺忽略自己，形成「富貴包」或「五十肩」，陽氣不能升發，阻礙血液流通，造成頸神經痛、手指麻痺，以及呼吸肺氣不暢通，水液調節失衡而腋下乳腺增新等。
💡夜半要多搭披肩。
💡每次餵奶和泵奶後，多以十字方向(前、後、左、右)活動頸部。
💡以溫熱的手心或使用暖包，捂敷頸後的大椎穴、肩井穴，使血液循環流通，幫助修復筋膜，減輕及預防以上不適。
*************************** - 腹部及子宮
腹部神闕穴(肚臍)是調節人體的經脈氣血的開關，於產婦來說，胎兒出生後，肚腹皮膚未收回原來的狀態，寒濕及肚風容易積存在盆腔之中，韌帶鬆弛使子宮移位、下垂，引起日後機能下降，如經痛、經血緩慢和滯留、月經暗瘀，容易感染尿道炎等婦女病。寒宮會使腎氣消減，面色暗淡及黑眼圈。
💡穿貼身底衫或護肚衣物，可吸汗保暖。
💡以暖包熱敷肚臍和下腹，可以減低因寒宮，避免脂肪積聚形成日後小肚腩，改善手腳冰冷。
*************************** - 足部
是距離人體心臟最遠的地方，腳趾血管幼小，因此血液供應和循環慢而寒，如寒氣嚴重升至小腿，關節晶體受寒凝固，長遠會引發膝蓋關節炎痛、下肢乏力等。
💡穿襪子、以暖風機烘腳5-8分鐘。
💡多伸展和轉動腳踝。
💡按摩足底之湧泉穴(腳底前1/3正中凹陷處)，有助補氣及消除疲勞。
💡按摩足三里穴(外膝眼下約４橫指距離)，可增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕。
*************************** - 皮膚/全身毛孔
產後首兩星期的排汗是自然反應，把胎水廢物及孕期的淋巴毒排走。如誤以為身體好、體熱穿短衣，水腫就會累積，令身體及腎寒，惡露不清。而血液加緊供給心臟，手心出汗。過了兩星期汗水應該會收少，否則過不尋常多排汗，就會致虛，所以要留意出汗量。
💡出汗排廢後，並即時補充暖水和電解水，供身體補充足夠營養。
💡惡露清減後可試飲生薑紅糖水，能解頭痛及下腹寒涼腹痛。
💡建議穿棉質衫索汗，出汗後更換衣服。
💡如持續3星期晚上出汗多，頭暈、口乾，沒有氣力精神，可以焗麥冬水止汗，或看中醫調理。
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