【#紮肚護理】認識 鬆弛素(relaxin) 把握修復期
| by kalai wong
點解生完會慢慢走樣﹖
愈近臨盆日子，胎兒日漸長大，胎盤中的鬆弛素(relaxin)與黃體素(progesterone)分泌量會到達高峰，讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟，令骨盆空間變大及恥骨出口變寬，目的是讓胎兒可順利娩出。
鬆弛素會在BB出世後的三個月內，逐漸下降回正常水平，可是媽媽產後的盆骨、恥骨、肋骨與脊柱，就此存在一定程度結構改變﹕
- 韌帶骨骼關節失去彈性
肌肉缺乏支撐，腹直肌難以修復、腰膝酸痛﹔ - 恥骨聯合處增加距離
子宮兩側的圓韌帶受到拉扯鬆弛，子宮下垂及尿滲等婦女症﹔ - 盆骨前傾及錯位
外觀上會出現小肚腩、臀部扁平、O字腳等﹔ - 脊椎側彎
增加神經線椎管狹窄受壓、刺痛，使腰椎盤突出﹔
高低肩、長短腳、腰膝酸痛、呼吸不暢順，排水功能失調(水腫)﹔ - 肋骨往外擴張
胃口增大壓迫腸道，容易積宿便﹔
產後骨架結構鬆弛 除了持續性腰痠痛 也埋下體胖伏線
產後媽媽日夜癲倒的睡眠和飲食，十分勞累，往往沒注意照顧BB時的姿勢，經常駝背、餵奶時高低肩、盤腿，支撐力不平衡，加劇肋骨和盆骨歪斜或向外擴張。這令剛生產完的媽媽，雪上加霜，尤其後腰近腹股溝位置，在站立或走路時間過長、突然起床及郁動時，會特別疼楚，甚至有機會造成持續及慣性痠痛。
以上的都是骨形改變影響及腰痛的成因，哪為什麼沒修復盆骨會引起體形肥胖﹖產後新陳代謝慢，水腫令體重增加，身體積液容易滯留於已擴闊的骨盆間。腹直肌分離程度大於3指，腹部及周邊肌肉強度不夠，運動鍛鍊不足、不能發力時，久而久之的慣性鬆弛，就會導致內臟下垂，形成贅肉和脂肪積聚，影響荷爾蒙分泌。這時已向橫發展的肥胖體型，就不能單靠飲食和運動來修型。
以下是3位客人媽媽不同的產後問題
(腹直肌分離不在此文章範圍內)
脊椎側彎﹕高低肩、長短腳、腰膝酸痛、呼吸不暢順。
盆骨高低﹕韌帶增厚神經受壓、刺痛，神經椎管狹窄症，腰椎盤突出症，形成腰膝酸痛，長短腳等。 
盆骨前傾﹕外觀上會出現小肚腩、臀部扁平、O字腳等。
恥骨聯合處增加距離﹕增加尿滲、子宮下垂等婦女症，外觀上臀部變大。
因此我建議媽媽應利用剛生完BB的黃金修復期，進行進行按摩紮肚，同時矯正盆骨及背脊柱回復正常，減低以上對盆底肌及器官的功能障礙。矯正盆骨錯位後，改善了腹部受力點，腸胃蠕動正常後，便秘及宿便排出，大部份媽媽膚色明亮，腹部活動力提高，更輕易及有動力做運動子日常照顧BB和家務工作！
產後修復小貼士
- 進行適當產後運動，及早回復肌肉的彈性；
- 避免長時間維持同一姿勢，定時伸展活動筋骨，但也不要過大彎曲動作；
- 使用托腹帶分擔承重量﹔
- 保持挺直腹背，將腹部肌肉往內收﹔
- 母乳媽媽更要注意補充鈣質吸收。
要記得骨架和肌肉、脂肪的平衡是很重要，切勿在產後做過量的運動，或是不當的節食斷食，而紮肚也不是時間愈長，力度愈緊就有效果。如大家對紮肚天使的全方位產後護理有興趣，歡迎盡早查詢預約。
